Witam, za tydzień zaczynam cykl kreatynowy. Zakupiłem parę suplementów i piszę z prośbą o pomoc w dawkowaniu ;). Creatine Xplode - DT 5g rano 5g po treningu. Olimp Carbonox - 30g przed 30g po treningu, czy lepiej całość po? Tested Omega - 2 Kapsy do Śniadania, Obiadu , Kolacji ? Trec Multi Pak - 1 Kaps do śniadania drugi po czy przed treningiem ? [...]
[...] cyklu jest zawsze -białko: 200g/240g -węglowodany: 400g/400g -tłuszcz: 80g/80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miesiac temu jw 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miechy 11. POZIOM BF%: za duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
Wymyśliłem sobie plan treninigowy i jestem ciekaw czy coś z tego będzię CEL MASA Serie 3 x 6 powturzeń(czy to jest odpowiednia ilość serii i powturzeń?) Poniedziałek: wyciskanie sztangi płasko biceps hantlami brzuszki Wtorek: Wyciskanie sztangi skos triceps w leżeniu na ławca barki brzuszki Środa: Wyciskanie sztangi płasko biceps hantlami brzuszki [...]
[...] noo i to bez żadnych przerw dobrze to wykonuje prosze o pomoc : / i ten no nie bluzgać na mnie ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: brak [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI:30 miesiecy +/- 6. DIETA: -białko:3g/kmc -węglowodany:5g/kmc -tłuszcz:1,5/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4-5 x tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):i to i to 13. STAN ZDROWIA:Wspanialy 14. [...]
[...] tych supli.. czekam na pomoc!!! przy okazji powiedzcie co myslicie o takim zestawie supli dla mnie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka.. (bez [...]
[...] 3 Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis przebytych cykli sterydowych: omnadren 4op/ sustanon 4op deca durabolin 10strz methanex 100tab Trening: ... Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 2 miesiace Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: ... Sklonność do [...]
22 lata 186cm 86 kg, cel: masa, siłownia 3 x w tygodniu, aeroby- 2 razy 45 min. Białko: 2 g na kg; Węgle: 4g na kg; Tłuszcze: 1, g na kg Zapotrzebowanie B=170/T=127,5/W=340 kalorie= 3187,5 (po dodaniu 500 kcal) 7:00: - nitro- 15 g 7:30 - mleko 0,5%- 500 ml - płatki fitness- 65 g - tran - 5 ml B/T/W: 23;8;77 9:00 - chleb 4- 108 g - [...]
[...] XXL Gainera i Hyper Mass prosiłbym o podanie dawkowania, bo na stronce sklepu nie ma podanego. wiek - 18 waga/wzrost - 178 staż treningowy - około 6 miesięcy cel cyklu - masa przewidziane finanse na cykl - jak najmniej, na jak najdłużej uwagi i sugestie - Mam lekką astmę oskrzelową (biorę Flixotide 100), być może coś z tarczycą, wizyta u [...]
[...] 2,7-3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byl raz m-drol 8. TRENING: aktualnie wytrzymalosciowy/rzezba. 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniow 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11. POZIOM BF%: ~ 13 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
[...] . Zastanawiam się nad porzuceniem wszystkich leków, bo coraz bardziej jestem przekonany, że diagnozy postawione mi były niesłuszne . Jak zdobęde forse to moim celem jest masa , na całego Może wszyscy będa przeciwni, ale ja chce udowodnić sobie i na oczach lekarza, że popełnił bład przepisując mi lek . Narazie jem obiadki mamusi i nie mam [...]
[...] Aktualna waga to 92 kg w zaokrągleniu, 193 cm. Bf według wielokrotnych wyliczeń i wykorzystaniu różnych wzorów za pomocą fałdomierza wskazuje na okolice 8-9% Cel: Długa masa rozłożona w czasie. Jeżeli ktoś miałby jakies wskazówki jak ulepszyć dany plan lub inne przydatne informacje, to byłbym wdzięczny za pomoc. [...]
Witam CEL Masa: Waga 75kg wzrost 184cm wiek 21lat staż pół roku( wczesniej rok, ale pozniej z rok przerwy, tylko sporadycznie) Typ: chudzielec (oczywiscie rozgrzewka porządna ) Poniedziałek : Klata 4x Ławeczka prosta 10,10,8,8 4x ławeczka skośna w góre j/w 4x ławeczka skośna w dół 4x wyciskanie hantli na ławeczce skośnej góre 4x Rozpiętki na [...]
[...] tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka na wf-ach bieganie itd 3x w tyg Odżywianie: Do tej pory masa przez ok 8mies .NAniej +20 kg do przodu odzywki tylko miesiac biłko + bcaa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane [...]
Mam dylemat i nie wiem co by tu wybrac. 1. Olimp Creatine Monohydrate 1000 OLIMP CREATINE MAGNA POWER 120 CAPS (razy 3) PVL Mutant Mass 6.8kg OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT I brac to tak ze z rana mono 1000 a po treningu magna power? (czy moze jakos inaczej) 2.Olimp Creatine 1250 Mega Caps Olimp HMB 1000 PVL Mutant Mass 6.8kg OLIMP VITA-MIN [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 1 meta 100 tabs i prolo 30-40 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):stanowczo do chudniecia ,ektomorfik 13. [...]
[...] nieokreślonego czasu 11-12: clenbuterol + hcg 13-18: 200-200-200-150-100-50mg Testosteron Propinate co 2 dzień 13-19: 100-50mg Stanozololu iniekcyjnie co 2 dzień. Pierwszy okreś oczywiście masa, drugi okres będę traktowal bardziej jako reducję, a środki w charakterze antykatabolicznym Dzięki za potencjalne zainteresowanie i burzliwą dyskusję
